鉄分が足りない！ミクア　ミネラルパワー（MIQUA mineral power）で鉄分補給

私は、妊娠中から貧血ぎみとお医者さんから指摘され、出産までは鉄剤のお薬を飲んでいました。

出産後は、産婦人科にかかることもなくなり、なんとなく普段の生活を送っていました。ところが、職場の健康診断でも貧血を指摘されました。

自分でも気づかないうちに、貧血になっていました…

Contents

鉄分が足りない！その原因とは…
足りない鉄分を補うために出来ることは？

食べ物で鉄分を摂る
サプリメントで鉄分を摂る

不足しがちな鉄分はこまめに摂ることが大切
ミクアミネラルパワーには除菌効果もある

鉄分が足りない！その原因とは…

実は、日本人女性の１０人に１人が貧血というデータがあります。

201５年の厚生労働省の調査によれば、日本人女性の約１０人に１人は貧血。
月経のある女性に絞ると、その数は５人に１人とも言われています。
NHK健康チャンネルより引用

貧血の原因として、一番多いのが鉄分不足です。これは、大学時代に栄養薬学の講義でも学びました。

経済大国である日本は、食料事情も豊かで一見大変恵まれた食生活を営んでいますが、厚生労働省で行っている国民健康栄養調査では、血液中の血色素（ヘモグロビン）の構成成分として大切な鉄分が依然として不足しています。この鉄分が不足すると血液の酸素を体のすみずみまで供給できなくなり、貧血という現象が起こります。これを鉄欠乏性貧血といいます。
公益社団法人　千葉県栄養士会のHPより引用

男性に比べて若い女性（３０歳未満）の貧血が意外に多く、献血不適格者が男性約２パ－セントに対し、女性は約３０パ－セントと多く、大きな問題となっています。
公益社団法人　千葉県栄養士会のHPより引用

女性は鉄分が不足しやすいんですね！

鉄欠乏性貧血が多くなった理由としては、女性は月経による血液の損失に加え、男女ともに食生活の洋風化や食事内容の簡素化、偏食、朝食の欠食などにより鉄分の摂取量が減少し、そのほかの栄養素とのアンバランスを招いていることが考えられます。
公益社団法人　千葉県栄養士会のHPより引用

とくに忙しい女性の場合は、バランスの良い食事を取る時間がないことも多く、鉄不足を招きがちです。

足りない鉄分を補うために出来ることは？

私も貧血を治したくて、不足しがちな鉄分を補う方法をいろいろ探しました。

食べ物で鉄分を摂る
サプリメントで鉄分を摂る

上の２点をがんばってみることにしました。

食べ物で鉄分を摂る

鉄分を多く含む食品をまとめました。

【鉄分を多く含む食品リスト】

レバー
かつお、まぐろ、いわし
牡蠣（かき）
卵
ひじき
ほうれん草、こまつな、大豆

・3食バランス良く、規則正しく食べましょう。
・鉄を多く含む食品を毎日摂取しましょう。
・良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を補いましょう。
・鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂りましょう。
公益財団法人　長寿科学振興財団

鉄分は、毎日少しずつ摂ることが大切なんですね！

鉄分を毎日少しずつ摂る…といっても、私はレバーがニガテです。

まぐろやかつお、ひじきにほうれん草…これらの食べ物は好きですが、毎日・毎食となると、料理するのも大変です。

仕事をしながら、家事・育児もしていると、夕食にかつおを食べるなんて、毎日はできません。

毎日の食事も気をつけるけど、もっとカンタンに鉄分を摂りたい！

サプリメントで鉄分を摂る

そこで、食事に気をつけつつ、サプリメントも試してみることにしました。私がおすすめするのは、ミクアミネラルパワーというサプリメントです。

私が実際に飲んだサプリメントはコチラ↓です。（画像クリックで詳細へ）

↑画像をクリックで詳細へ↑

（上の画像はMINERAL HOUSE公式サイトから引用しています）

↓↓楽天ルームにも載せてます↓↓

ミクアミネラルパワーは鉄分を補うための栄養機能食品です。

ミクアミネラルパワーには、たっぷりの鉄分が含まれています。ミクアミネラルパワーは、他の鉄分サプリメントとは違って、色んな種類のミネラルがバランス良く摂れるように工夫がされています。

ミクアミネラルパワーの特徴①バランス良くミネラルを摂れる

鉄分の入ったサプリメントは、ドラッグストアでも販売されています。実際にドラッグストアでマルチミネラルのサプリメントの成分をチェックしてみました。

A社のマルチミネラル：10種類のミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛・銅・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン）

B社のマルチミネラル：10種類のミネラル（A社と同じ）

C社のマルチミネラル： 9種類のミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛・銅・マグネシウム・マンガン・セレン・クロム・モリブデン）

このように、マルチミネラルといっても、含まれるミネラルは10種類ほどでした。

でも、ミクアミネラルパワーには30種類の天然ミネラルが含まれています。豊富なミネラルをまとめて摂れることは、ミクアミネラルパワーの特徴の一つです。

実は、ミネラルの摂り過ぎは、健康には良くありません。数多くのミネラルを、少しずつバランス良く摂ることが大切です。

（ミクアミネラルパワーの成分分析表）

Al	Ba	Ca	Ce	Co	Cr
3.39	<0.5	0.155	0.0017	0.0013	0.00261
Cu	Fe	Ge	K	La	Li
0.00229	3.215	<1	0.9894	0.0012	0.0013
Mg	Mn	Mo	Na	Ni	P
1.113	0.054	<0.5	0.046	0.00076	0.0978
Rb	S	Sc	Se	Si	Sr
0.0134	26.44	0.0004	<5	0.0093	0.0018
Ti	V	W	Y	Zn	Zr
0.2655	0.0074	<1	0.0005	0.0108	0.00021

ミクアミネラルパワーのミネラルは天然由来（腐食花崗岩）のため、製造ロットによって、数値が多少前後します。

Fe（鉄）については、ミクアミネラルパワー30mlに含まれる量が3.2になるように調整されています。他のミネラルについては、上記の表より多少の増減があります。

ドラッグストアで購入できるミネラルサプリメントには、多くても10種類ほどのミネラルしか含まれていません。

ミクアミネラルパワーには、ひとつのミネラルだけではなく、30種類ものミネラルが少しずつ、バランス良く含まれていることが特徴です。

ミクアミネラルパワーを飲むことで、不足しがちなミネラルをバランス良く補うことができます。

ミクアミネラルパワーの特徴②吸収の良い鉄分が摂れる

貧血や鉄分について調べるとわかりますが、実は、鉄分には吸収の良いもの（ヘム鉄）と、そうでないもの（非ヘム鉄）があります。吸収が良いヘム鉄は2価の鉄で、主に動物性のタンパク質に含まれます。

例えば、レバーを食べるとヘム鉄を摂ることができます。でも、毎日の食事から、動物性の鉄分を摂るのは難しいですよね。

非ヘム鉄（動物性ではない鉄）は3価の鉄で、ヘム鉄と比べると、吸収が良くないとされています。そして、ミクアミネラルパワーに含まれる鉄は非ヘム鉄です。

じゃあ、非ヘム鉄だから、ミクアミネラルパワーに含まれる鉄分は吸収が良くないの？と心配になりますが、ミクアミネラルパワーの非ヘム鉄には工夫があります。

ミクアミネラルパワーは少し酸味があり、酸性に保たれています。そうすることで、吸収の良くない非ヘム鉄を3価→2価の状態に保ち、体内での吸収が良くなるように工夫されています。

ミクアミネラルパワーに含まれる鉄分は、動物由来ではありませんが、体内での吸収率が良くなるように工夫されているので、安心して摂ることができます。

ミクアミネラルパワーの飲み方

飲み方はカンタン！

1日量（30～60ml）を、水150～180mlに混ぜて飲むだけです！

ミクアミネラルパワーを30mlを飲むと、一日に必要な鉄分の約50％を摂ることができます。

毎朝のんでいるお水に、ミクアミネラルパワーを混ぜると、カンタンに鉄分が補えます。

朝起きたときは、のども乾きがちですよね。乾いたのどを潤しながら、手軽にミネラルを補給できます。

実際に飲んでみました。ミクアミネラルパワーを30mlはかって、コップ1杯ほどの水に混ぜて飲みました。

公式サイトにも書いてありましたが、ちょっと酸味があります。喫茶店のレモン水みたいな感じです！氷を1～2コ入れてみたら、さっぱりして美味しく飲めました。

（見た目は普通のお水と変わりませんね）

もう一つ、別の飲み方も試してみました。

ミクアミネラルパワーを30mlはかって、オレンジジュース100～180mlに混ぜても美味しそうと思ったんです！

初めは、たっぷりめのオレンジジュースに混ぜて飲んでみました。これは美味しい！！朝食のパンと一緒にいただきました。

2回目は、ジュースのカロリーが気になって、オレンジジュースを100mlにしてみました。

オレンジジュースはもともと酸味があるので、ジュースの量を減らしても、味の変化はほとんど感じられませんでした。少し酸味が強くなったかな？くらいです。

オレンジジュースとってもオススメですよ♪

また、ミクアミネラルパワーは子供も飲めます。

小人（15歳未満）：10～20mlを飲用してください。
ミクア公式サイトより引用

ということで、子供達と一緒に飲んでみました。

ミクアミネラルパワーを10mlはかって、100ml～のオレンジジュースに混ぜてみました。

これが3人の子供達に大人気！

ちょっとすっぱくておいしい！もっとちょうだい！と言われるくらいでした。

不足しがちな鉄分はこまめに摂ることが大切

食事だけでバランス良くミネラルを摂るのが理想ですが、毎日毎日バランスの良いカンペキな食事を作るのは大変です。

毎日の食事に加えて、ミクアミネラルパワーもうまく取り入れて、鉄分を補いたいですね！たまには子供達と一緒に飲むのも楽しいです。

また、鉄分のほかに造血に必要な栄養素として良質のたんぱく質やビタミンＢ_６、Ｂ_１２、葉酸、銅などのほか、鉄の吸収をよくするビタミンＣなどを十分に摂取することが貧血を予防したり、改善するうえで必要になります。　そのためには、日ごろから偏食や欠食をさけ、食事は主食・主菜・副菜・汁物などをそろえ、一日30食品を目標にいろいろな食品を組み合わせて、栄養のバランスの良い食事を取るように心掛けましょう。
公益社団法人　千葉県栄養士会のHPより引用

また、ビタミンCを一緒に摂ると、鉄分の吸収が良くなります。ミクアミネラルパワーとオレンジジュースを混ぜたら、オレンジジュースからビタミンCも取れて良いですね！美味しいし、とってもオススメの飲み方ですよ♪

もちろん、食事にも気を配りつつ、ミクアミネラルパワーも飲んで、不足しがちな鉄分を毎日摂りたいです。

私が実際に飲んだミクアミネラルパワーはコチラ↓です。（画像クリックで詳細へ）